Što za doručak?
Posted on 30. svibnja 2019. in Prehrana
Zdjelice kao ova uvijek djeluju benigno, kao hrana za bebe. No ovaj vas doručak puni nutrijentima i kalorijama te će vas držati sitima nekoliko sati, bez osjećaja težine i grižnje savjesti.
U blender smo ubacili bananu i mjericu proteina graška, 2 dl mlijeka (domaćeg), žlicu chia sjemenki i šaku nesoljenih indijskih oraha. Nakon blendanja, smjesa postaje gusta. U nju smo dodali nezaslađene rižine pahuljice, no možete reducirati kalorije te pojest kašu i bez toga.
Drugi recept uključuje protein od vanilije i isključuje blender. U jogurt ili kefir zamiješajte proteinski prašak i ubacite žličicu lana te ostavite da nabubri desetak minuta. Potom dodajte šaku borovnica i nesoljenih indijskih oraščića.
Dobar tek!
Tea Miketa
Komentari
