Ovom prilikom ćemo navesti samo ona najčešća, te naša stajališta vezana uz određenu problematiku. Ne morate se slagati, niti prihvatiti naše stavove. Uvijek možete tražiti drugo mišljenje, te napraviti kako vama najviše paše. Za eventualne posljedice tada ne optužujte nas 🙂
1. Je li moguće da me vrat boli od stresa na poslu?
Naravno da je moguće da stres potiče bol, iako najvjerojatnije nije i uzrok vaših problema u vratu. U zadnje vrijeme stres se optužuje za sve: za napetost u vratu, za bolove u želudcu, neredovite mjesečnice, loše ponašanje. To je jednostavno prebacivanje odgovornosti. Stres može biti produktivan i kontraproduktivan, prilikom čega se biokemija u tijelu mijenja, a to dovodi do nekih promjena u tijelu i psihi. Neke disfunkcije će isplivati još jače na površinu a neke će se tek pojaviti. U svakom slučaju, treba se pozabaviti i sa stresom na poslu ali i s problematikom u vratnom dijelu kralježnice.
2. Što mislite o ulošcima?
Pa uglavnom ne mislim o njima jer nemam potrebu za njima. Ako imate neku deformaciju stopala to će 100% odraziti na cijelu statiku i dinamiku tijela. Prije ili kasnije. Uložak je ipak samo pomoćno sredstvo koje može i koje koristi svrsi. Ali još je bolje ubaciti ciljane vježbe jačanja i mobilizacije svoda stopala, gležnja te masaže vezivnog tkiva da bi to sve stalo na svoje mjesto. Ipak treba uzeti u obzir evoluciju koja je razvijala to stopalo koji milijun godina [Smile] . Bosonogo hodanje i trčanje je jedna od najjeftinijih terapija za stopala ikad izmišljena.
3. Što da jedem da smršavim prije ljeta?
Kao prvo kasno ste se sjetili jer za to ipak treba malo duži period od mjesec dana. Kao drugo bolje je pitati što da ne jedem i pijem, a to je većina hrane koju sada jedete i pijete. Prehrambeni plan zahtijeva dobru i kvalitetnu strategiju koja se treba prilagoditi vašim potrebama i mogućnostima.
4. Možete li mi pokazati neke vježbe pa ću ja to raditi kod kuće?
Ovo mi je favorit među pitanjima! Može se staviti skoro pa u isti koš s pitanjem postavljenim automehaničaru (a totalni ste laik i jedva raspoznajete koji benzin točiti u auto, ali na svu sreću imate napisano na poklopcu od rezervoara) da vam objasni kako vam štela i mijenja ventile i dizne pa će te vi to doma. Možda nešto i pogodite, ali ipak je veća mogućnost da ćete nešto zeznuti.
Pitanje se odnosi i na korektivne vježbe, rad s kettlebellom, mobilizacijske tehnike. U svakom slučaju shvatili ste bit. Ono što vam ja prezentiram u 30 minuta rada s vama nije nastajalo u kratkom vremenskom roku i nije bilo jednostavno. Samo izgleda jednostavno i lako sada, nakon što smo mi jako puno truda, vremena, rada i znanja uložili u to da vam možemo u 30 minuta pokazati ono najbitnije. Pročitali smo knjige koje vi ne bi htjeli ni držati u ruci, a kamo li pročitati. Zato jednostavno ne možemo, a niti vam želimo pokazati neke vježbe „pa ćete vi to doma“. Čim ste došli kod nas, znači da niste baš nešto vježbali doma 🙂
5. Kada me bole leđa da li da hladim ili da grijem?
Morate vidjeti što vam više paše. Većini ljudi paše toplo jer zapravo jest ugodnije, osim ako se ne radi o nekoj upali. Dovoljno je ponekad istuširati se toplom vodom, staviti neki električni grijač (ne mislim na peglu, iako je bilo i takvih slučajeva) pa će se mišići malo opustiti. Neka istraživanja su rađena s hladnim oblozima i oni su također polučila uspjeh, ali su bila znatno neugodnija za klijenta.
6. Koliko puta trebam doći da me prestane boljeti tj. da riješim problem?
Iskreno, nemam pojma. Za sada ne vidim u budućnost, ali kroz iskustvo mogu reći da od 5-10 tretmana definitivno donosi rezultate. Prvih par tretmana se radi da bi vas nešto prestalo boljeti i da se tijelo lagano „poštela“. Kasnije je to održavanje tog „poštelanog „ stanja.
7. Koliko često trebam dolaziti na masažu/tretmane?
Onoliko koliko vam dopuštaju vaše financije i vrijeme. Do sada nisam čuo da se netko predozirao masažama. Čisto sumnjam da bi vam loše došlo da vas nakon posla netko izmasira u toploj prostoriju, uz ugodnu glazbu i miris eteričnih ulja. Idealno bi bilo održavati higijenu tijela tako da odete na masažu 1 put na mjesec (idealno) ili svaka 3 mjeseca. Uglavnom ljudi dolaze kada su ukočeni (nemali broj puta ih netko i dovozi) , kada ih boli a tada je već kasno. Naravno i tada očekuju da će se to riješiti u 10 minuta za 10 kuna. Nemoguća misija u oba slučaja.
8. Što kažete za Kosmodisk i ostale pojaseve?
Vjerujem da to pomaže kod određene problematike i u određenom roku. Za vrijeme određene aktivnosti (manjeg ili višeg rizika) staviti Kosmodisk, magnetni pojas, pojas Dr. Hua, ali to definitivno nije terapija. Može biti samo kao osigurač te da pruži potporu. Najbolju potporu vašoj kralježnici će ipak dati vaši mišići. Ako možete posudite od nekoga taj pojas da vidite kako će djelovati kod vas. Nema razloga da trošite pare jer ste vidjeli da to reklamira neki doktor i ličnost iz svijeta sporta ili estrade.
9. Hoću li nabiti mišiće od proteina?
Ovo uglavnom pitaju cure. Pa mišići vjerovali ili ne nisu loša stvar pogotovo ako su funkcionalni. Mi smo zapravo jedan veliki protein koji troši šećer i mast, a zapravo je to sve 60% voda. Uzimanjem proteina možete samo potaknuti neke pozitivne promjene u vašem organizmu. Uzimanjem proteina u jutro ili nakon treninga je jako korisna stvar. Većina današnje hrane su jednostavni ugljikohidrati i loše masti pa uzimanjem proteina u bilo kojem obliku je dobra stvar. Ipak preporučujem da se uzimaju prirodni izvori proteina iz što kvalitetnijeg izvor te kvalitetni suplementi.
10. Zar nisu nezdravi proteini u prahu i ih ako prestanem piti mišići će se pretvoriti u salo?
Vi sigurno mislite kada kupite hranu koja je zapakirana u najlon, karton, plastiku da nikad nije bila u prahu. Pogotovo grickalice, keksi, peciva, umaci, pašte… Malo bolje pogledajte sastav hrane koja se prodaje pa ćete shvatiti da proteinski suplement je možda i nešto najzdravije što ćete ubaciti u sebe tijekom dana.
Salo se radi od previše hrane. Kao što za gradnju kuće od cigle treba cigla, za kuću od slame treba slama tako i za tijelo od proteina trebate protein. Kada prestanete piti proteine vaši mišići se neće pretvoriti u salo jer je to nemoguće (premda ja ne znam za to, pa ako postoji koji slučaj javite mi). Vjerojatno ćete dobiti višak kila jer ste prestali vježbati, izgubili ste tonus mišića te ste promijenili način prehrane.
11. Da li vam je ADIDAS sponzor ?
Da bar ! Adidas nam je super marka jer je stvarno kvalitetna i štosna. Inače muški člana našeg tima je obožavao RUN DMC 🙂
