U današnje doba opće neravnoteže postoje ljudi koji postižu najbolje sportske rezultate ikad, dok većina populacije svojim tijelom jedva savladava svakodnevne aktivnosti. Funkcionalni trening ima za cilj poboljšanje funkcionalnosti tijela u svakodnevnom životu. U tu svrhu koristimo svoje tijelo i gravitaciju, slobodne utege (bučice, šipka), Kettlebell, TRX (ili bilo kakav drugi suspenzijski rekvizit), vratilo, lopte (medicinke, velike ), konope, vijače i mnoštvo drugih rekvizita.
Ako ste kreativni, sve se može upotrijebiti u svrhu treninga. Ovakav način treninga nam omogućava i kreativnost pri samom načinu treniranja (intervalni trening, kružni, tko će prije završiti određeni broj vježbi ili tko će napraviti više ponavljanja u zadanom roku..) i nikad nije monoton.
Funkcionalnim treningom vježbamo cijelo tijelo jer se izolacijske vježbe ne rade, a i smanjuje se bilo kakva uporaba sprava. Pokušava se aktivirati što više mišićnih skupina u isto vrijeme, te objediniti 2 osnovne radnje s tijelom: potisci (čučanj, sklekovi…) i povlačenja (zgibovi, mrtvo dizanje…). Tako u jako kratko vrijeme (45 minuta) radimo na snazi, izdržljivosti, fleksibilnosti, brzini. Naravno, aktivna je i psihička komponenta, jer vas instruktor neprestano motivira da dajete svoj maksimum. Dobrodošla je i određena doza kompetitivnosti – u prvom redu sa samim sobom, a onda i s partnerom, ili drugima u grupi. U vrlo kratko vrijeme se potroši velik broj kalorija i tako stimulira anabolički učinak u tijelu povećanjem razine testosterona. To je hormon koji će izgraditi mišiće, istopiti salo, održati tijelo budnim, zdravim, vitalnijim, potiče optimizam, hrabrost…
