Efficient training method ™ je sustav tjelovježbe zasnovan na biotičkim motoričkim znanjima čovjeka, čiji se transfer u rekreacijskom treningu događa u svrhu savladavanja općih motoričkih znanja. Jednostavnije rečeno – ovaj vas trening podsjeća na osnovna ljudska gibanja kojima se u svrhu jačanja i postizanja određene tjelesne kondicije ili morfološke preobrazbe, dodaje vanjsko opterećenje.
Prepoznato je da je proces stabilizacije u rekreacijskim i sportskim aktivnostima začet u centru ljudskog tijela koji je lociran u predjelu trbuha. No, nedostaje precizna definicija o tome što centar tijela zapravo anatomski jest te koji se mišići trebaju uključiti u njegovu definiciju (Kibler et al., 2006). ETM ™ je sustav baziran na nizu istraživanja iz područja kineziologije, a poseban fokus je upravo na eksperimentima u kojima su sudjelovali naši vježbači, vezanim uz stabilizaciju trupa i posturalnu stabilnost.
I) ETM CORE… 09:00-12:00 h
UVOD
Movement snack 15 min
GLAVNI DIO
TEORETSKI DIO 45 min
ETM i razvojna kineziologija – od biotičkih motoričkih znanja ka efikasnom dnevnom gibanju kroz pametan trening.
Dijafragma, uloge dijafragme – metabolička i stabilizacijska komponenta, under breathing, over breathing, BOLT test, IAT, neutralna pozicija, core.
PRAKTIČNI DIO 60 min
Demonstracija i rad u parovima:
1. Restart dijafragme
2. Vježbe za core, pozicioniranje, regresija/progresija
ZAVRŠNI DIO
Class 45 min
II …AND MORE 12:30-14:30
UVOD
Stabilizacija i specifični problemi 15 min
GLAVNI DIO
TEORETSKI DIO 45 min
Dijastaza rektusa – definicija i problematika
Hijatalna hernija – definicija i problematika
Hourglass sindrom – definicija i problematika
PRAKTIČNI DIO 45 min
Demonstracija i rad u parovima:
- Dijastaza test
- Manualna sanacija
- Vježbe
ZAVRŠNI DIO
Kako produžiti core?
Ako ste zainteresirani za sudjelovanje na seminaru prijavite se još danas.
Cijena radionice je 700,00 kn.
Maksimalan broj polaznika je 10.
CENTAR MIKETA D.O.O.
IBAN: HR6223400091110643875
Svrha uplate: Radionica + Ime i Prezime
