Često me djevojke koje vježbaju online sa mnom pitaju: kako se prehraniti na plaži? Izazovi su brojni, a svakog ljeta se još i množe! Eto, čak se ni kinder jaje na vrućini više ne topi kao prije… Nekad su se na plaži prodavali kuhani kukuruzi i krafne, a danas je ponuda tako šarolika da je teško izbjeći izazove. Zovu te dok se provlače između ručnika, mirišu s obližnjeg štanda, hrskaju dok ih jede netko u tvojoj blizini. Iz mobitela ti iskaču reklame za pivo o kojem je frajer sa susjednog ručnika maloprije pričao jer aplikacije još ne znaju baš tako precizno ciljati korisnike 🙂 Lista se nastavlja, svake godine je sve dulja…
Najveći izazov predstavljaju sladoledi i zaslađena/alkoholna pića, koji na kratko nude okrepu, ali ne i potrebne nutrijente. Zato bismo takve stvari i trebali konzumirati ponekad, ne stalno.
Kako si pomoći?
- Nemoj biti gladna!!! Pojedi obrok prije plaže. Bojiš se da će ti iskočiti trbuh? Taj dio tijela i ima funkciju da se može rastegnuti kad za to postoji razlog. To je normalno!!! (Za razliku od netopive čokolade).
- Uzmi od kuće nešto za pojesti na plaži! Glad je moj najveći neprijatelj. Ako nisam jela na vrijeme, pojest ću pomfrit u starom ulju sa škartocom. Šalim se. Neću škartoc 🙂
- Nemoj jesti ono što ne želiš da jedu tvoji klinci! Žicat će te dok ne dobiju smoki, čips ili sladoled. Ti ćeš nastojati ostati ona revna majka koja je procijenila da mu danas baš i ne trebaju te grickalice, jer ste jučer bili na dječjem rođendanu. Ipak će dobiti, jer zna kako. Trećinu će prosuti, a trećinu ćeš morati pojest ti. Da se ne baci 😛 Klinci će onda nažicati lovu za obližnji trampolin pa kad potroše te novce/kalorije će skakati na bombu s rive… A ti ćeš sjediti i sjediti na ručniku ili u kafiću…
Ponesi svoje obroke!!!
Znam da je vrijeme frižider torbi odavno prošlo, ali jabuka se (za razliku od Kinder jajeta) nikad nije topila na vrućini. Pripremi si sendvič u koji ćeš ti odabrati što staviti. Nema ništa loše u sendviču u kojem će uz ugljikohidrate biti i proteina i vlakana. Kuhana jaja isto su dobro rješenje, a uz njih pojedite pomidor. Još jedno rješenje mogu biti i bademi.
Želiš još ideja? Učlani se u našu besplatnu FB grupu Zdravo tijelo – zdravi duh i budi u društvu istomišljenika.
Tea Miketa
