Cilj seminara je polaznike pobliže upoznati s tehnikama, progresijama, ali filozofijom ETM sustava. Prvenstveno kako bi se što bolje pripremili za buduću edukaciju, poučavanje klijenata, usavršavanja tehnika, detalja, ali i za osobni rast i razvoj.
Preporuča se i svim rekreativcima koji samostalno treniraju bez stručnog nadzora, a imaju neadekvatnu tehniku i znanje pojedinih tehnika, koje kasnije mogu rezultirati ozljedama i lošijim rezultatima.
Seminar je namijenjen instruktorima fitnesa, kondicionim trenerima, fizioterapeutima, trenerima borilačkih sportova te svima onima koji se bave poučavanjem drugih u smislu bolje pokretljivosti i podizanja općeg zdravstvenog stanja.
Također će polaznici dobiti smjernice za samostalno treniranje, ali i jedinstvena rješenja za specifične probleme, ali i način treniranja.
Seminar se sastoji od 3 radionice ETM sustava.
BASIC – STANDARD – EXPERT
SUBOTA
Osnovne tehnike koje poučavamo u ETM sustavu.
BASIC:
1. Hip hinge
2. Dead Lift – sumo – jednonožno
3. Zamah – dvoručni- jednoručni
4. Tursko dizanje
5. Goblet čučanj
6. Iskorak
7. Progresija od planka do skleka
8. Segmentalno rolanje
9. Korektivne vježbe
PAUZA
STANDARD:
1. Potisak
2. Nabačaj
3. Trzaj
4. Dodatne kettlebell vježbe: hallo (+ iskorak) , torch press, hinge row, floor press, arm bar, crooked arm bar
5. Puzanja
6. Progresija do zgiba
7. Korektivne vježbe
8. Disanje
NEDJELJA
Naprednije i kompleksnije tehnike.
EXPERT – priprema za Level 2
1. Sve tehnike s 2 kettlebella (zamah, čučanj, nabačaj, trzaj)
2. Push press
3. Jerk
4. Vjetrenjača
5. Specifične vježbe – lateralni zamah, vanjski zamah/nabačaj/trzaj, trzaj s iskorakom
6. Tursko dizanje varijacije
7. Puzanja
8. Programiranje osnovnog treninga
CIJENA
1 dan (subota ili nedjelja) 650 kn do 2. travnja, a od 2.4. travnja 750 kn
Oba dana 1000 kn do 2. travnja, a od 2. travnja 1200 kn .
Svi oni koji su već bili na BASIC radionici subotnju radionicu plaćaju 50% manje. Ako žele obje radionice ukupna cijena iznosi 850 kn.
Prijave su otvorene.
