Efficient core and more workshop

Efficient training method ™ je sustav tjelovježbe zasnovan na biotičkim motoričkim znanjima čovjeka, čiji se transfer u rekreacijskom treningu događa u svrhu savladavanja općih motoričkih znanja. Jednostavnije rečeno – ovaj vas trening podsjeća na osnovna ljudska gibanja kojima se u svrhu jačanja i postizanja određene tjelesne kondicije ili morfološke preobrazbe, dodaje vanjsko opterećenje.

Prepoznato je da je proces stabilizacije u rekreacijskim i sportskim aktivnostima začet u centru ljudskog tijela koji je lociran u predjelu trbuha. No, nedostaje precizna definicija o tome što centar tijela zapravo anatomski jest te koji se mišići trebaju uključiti u njegovu definiciju (Kibler et al., 2006). ETM ™ je sustav baziran na nizu istraživanja iz područja kineziologije, a poseban fokus je upravo na eksperimentima u kojima su sudjelovali naši vježbači, vezanim uz stabilizaciju trupa i posturalnu stabilnost.

I) ETM CORE… 09:00-12:00 h

UVOD

Movement snack 15 min

GLAVNI DIO

TEORETSKI DIO 45 min

ETM i razvojna kineziologija – od biotičkih motoričkih znanja ka efikasnom dnevnom gibanju kroz pametan trening.
Dijafragma, uloge dijafragme – metabolička i stabilizacijska komponenta, under breathing, over breathing, BOLT test, IAT, neutralna pozicija, core.

PRAKTIČNI DIO 60 min

Demonstracija i rad u parovima:
1. Restart dijafragme
2. Vježbe za core, pozicioniranje, regresija/progresija

ZAVRŠNI DIO

Class 45 min

II …AND MORE 12:30-14:30

UVOD

Stabilizacija i specifični problemi 15 min

GLAVNI DIO

TEORETSKI DIO 45 min

Dijastaza rektusa – definicija i problematika

Hijatalna hernija – definicija i problematika

Hourglass sindrom – definicija i problematika

PRAKTIČNI DIO 45 min

Demonstracija i rad u parovima:

1. Dijastaza test
2. Manualna sanacija
3. Vježbe

ZAVRŠNI DIO

Kako produžiti core?