Ako volite slatki početak dana, a sumnjate da su konvencionalna rješenja kao keks i mlijeko dobra i zdrava, probajte sami napraviti kašicu baš po svojoj mjeri! Lako je 🙂
Proteinski čokolino
Sastojci:
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 1 jogurt
- doza proteinskog praška po želji
- dodatak: orasi ili šumsko voće
Priprema: Zobene pahuljice preliti vodom tako da prekrije razinu pahuljica. Namakatidesetakkk minuta. Dodati jogurt i žlicu chia sjemenki i izmiksati. Koristite proteinski prašak ukusa kojeg želite; mi smo rabili čokoladni.
Kao dodatak poslužili su usitnjeni orasi, suho poprženi na tavi.
Druga verzija je sa smrznutim šumskim voćem koje smo također podgrijali na tavi. Totalni mljac!
Raffaello
Sastojci:
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 1 žlica chia sjemenki
- 2 dl mlijeka
- 1 mjerica proteinskog praška
- 1 žlica kokosovog brašna
Priprema: Zobene pahuljice ubacimo u mikser i dodamo 2 dl mlijeka u kojemu smo prethodno 10 minuta namakali chia sjemenke. U to ubacimo proteinski prašak, u ovom slučaju je u pitanju vanilija. Izmiksamo minutu i serviramo posuto kokosovim brašnom.
Kupina
Sastojci:
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 mjerica proteinskog praška od vanilije
- 1 jogurt
- šaka kupina
- 1 žlica kokosovog brašna
Priprema: Namočimo chia sjemenke u jogurtu 10 min i ubacimo u mikser sa zobenim pahuljicama, jogurtom i proteinima. Kupine uberite sami, sada im je pravo vrijeme za berbu! Možete ih izmiksati ili jednostavno ubaciti u ovaj proteinski jogurt. Pospite kokosovim brašnom i uživajte!
