Doručak za šampione

Doručak za šampione

Ako volite slatki početak dana, a sumnjate da su konvencionalna rješenja kao keks i mlijeko dobra i zdrava, probajte sami napraviti kašicu baš po svojoj mjeri! Lako je 🙂

Proteinski čokolino

Sastojci:

  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • 1 jogurt
  • doza proteinskog praška po želji
  • dodatak: orasi ili šumsko voće

Priprema: Zobene pahuljice preliti vodom tako da prekrije razinu pahuljica. Namakatidesetakkk minuta. Dodati jogurt i žlicu chia sjemenki i izmiksati. Koristite proteinski prašak ukusa kojeg želite; mi smo rabili čokoladni.

Kao dodatak poslužili su usitnjeni orasi, suho poprženi na tavi.

Druga verzija je sa smrznutim šumskim voćem koje smo također podgrijali na tavi. Totalni mljac!

Raffaello

Sastojci:

  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 2 dl mlijeka
  • 1 mjerica proteinskog praška
  • 1 žlica kokosovog brašna

Priprema: Zobene pahuljice ubacimo u mikser i dodamo 2 dl mlijeka u kojemu smo prethodno 10 minuta namakali chia sjemenke. U to ubacimo proteinski prašak, u ovom slučaju je u pitanju vanilija. Izmiksamo minutu i serviramo posuto kokosovim brašnom.

Kupina

Sastojci:

  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 1 mjerica proteinskog praška od vanilije
  • 1 jogurt
  • šaka kupina
  • 1 žlica kokosovog brašna

Priprema: Namočimo chia sjemenke u jogurtu 10 min i ubacimo u mikser sa zobenim pahuljicama, jogurtom i proteinima. Kupine uberite sami, sada im je pravo vrijeme za berbu! Možete ih izmiksati ili jednostavno ubaciti u ovaj proteinski jogurt. Pospite kokosovim brašnom i uživajte!

Tea Miketa

Komentari