Na prvi pogled ne spojivi pojmovi, ali pomnim čitanjem shvatiti ćete da su Kettlebell, Shiraz i Camembert baš super kombinacija.
Četvrtkom uglavnom uzimam DAY OFF od bilo kakvog treninga. Prevelik volumen posla i treninga zahtijeva da se ponekad restartate. Zapravo, taj slobodni dan uključuje rad na nekim drugim stvarima kao što su mobilnost, istezanje, gimnastika, primal move i slično.Danas sam se ipak odlučio počastiti treningom jer me već dva dana pere neka hunjavica. Nije mi dobro legla. Sinoć smo gostovali na lokalnoj televiziji u kojoj sam imao fini nazalni bosanski ton, a nismo trebali pjevati sevdalinke. Imunitet mi je super i ne sjećam se kada sam zadnji put bio bolestan. Kada me klijenti pitaju što sa uzmu za imunitet kažem im da otvore svoj vlastiti posao. Jednostavno nećete imati vremena biti bolesni.
Punjenje i restartanje Mikete obavljaju četvrtkom pa vjerovatno pretpostavljate što ću raditi navečer.Tokom svih ovih godina smo skužili da nam to jako paše. Svi smo skupa doma i uživamo.
Nutricinistima nije jasno kako Francuzi mogu jesti hranu toliko bogati mastima , ostati mršavi te imati najnižu stopu kardiovaskularnih bolesti. Zbog toga su to nazvali FRANCUSKI PARADOKS. Jedna od bitnih stavki je da uz jelo piju kvalitetno crno vino, a masti uzimaju iz kvalitetnih izvora kao što su masni sirevi. Sada vam već naslov zvuči logičniji.
Tako mi svaki četvrtak imamo svoj paradoks. Svi za stolom uživamo u hrani, muzici, druženju i nemamo vremenskog ograničenja. Nutricinosti promatraju hranu samo kroz sastojke ali zaboravljaju pravu svrhu zajedničkog objedovanja te socijologiju jedenja. Mislim da je to najbitnije od svega i da smo svi u duši dalje neki nomadi koji žive pod istim šatorom.
Umjesto da imate CHEAT DAY ubacite si QUALITY DAY, odnosno veću količinu kvalitetne hrane. Shiraz i Camembert uzimamo u jednom trgovačkom lancu. Cijena je prihvatljiva, a mi smo zadovoljni okusima.
Slobodno komentirajte ispod članak i recite kako vi provodite svoj DAY OFF.
Pametno, snažno i mobilno!
Današnji trening:
1. SWING & GOBLET
- 36 kg kettlebell
- na svaku punu minutu kroz 10 minuta
- odradi se swing na punu minutu pa na slijedeću punu minutu se odradi goblet squat
- 15 x swing i 8 x goblet
- lakše izgleda na papiru ali na kraju imate 75 swingova i 40 gobleta sa kettlebellom od 36 kg
- 2×24 kg kettlebell na svaku punu minutu kroz 10 minuta
- svaki put ide clean prije čučnja a na slijedeći punu minutu zgibovi (dlanovi okrenuti prema unutra a noge pod 45 stupnjeva i naravno bez kipinga)
- 5 x clean & squat i 5 x chin up
- malo otkažu ramena radi ljubavi koju gajim prema pressovima
- Rope triceps & core smasher + Leg raises ( na švedskim)
- 10 jednog pa 10 drugog i tako 4 kruga
- ovo ću osjetiti sutra
- restartanje dijafragme
- bretzel
- restartanje dijafragme
- izležavanje na tatamiju
