Bole te leđa?

Ljude često bole leđa. Ljudi bolnih leđa često misle da trebaju ojačati leđa kako bi ih prestala boljeti.

Pojam “ojačati leda” je kao jednorog. Svi ga vole, al’ zapravo…

Neka određena, bolna leđa – mišiće leđa, a ne kralježnicu – treba jačati.

U nekom drugom (češćem) slučaju, treba ojačati core 🙂 Jer, jaki leđni mišići, koji nemaju protutežu jake muskulature trbuha mogu napraviti još veću štetu; doprinijeti pritisku na disk i živac u kralježnici.

ŠTO JE CORE?

Mišići donjeg dijela trupa:

• Trbušni mišići
• Mišići donjeg dijela leđa
• Dubinska muskulatura, zdjelično dno, veziva i fascije pa čak i organi 🙂

Ako te bole leđa jer:

• Provodiš puno vremena u sjedećem položaju
• Zanemarila si svoju posturu u trudnoći i nakon poroda
• Radiš puno backbendova (ali nikako da time ojačaš leđa dovoljno da te prestanu boljeti)

Vrijeme ti je da ojačaš core! Postoji pametna i ekonomična metoda koja od tebe traži samo 5 do 10 minuta dnevno. Već nakon dva tjedna cure prijavljuju bolju stabilizaciju trupa, smanjenje bolova, jakost mišića donjeg dijela trupa.

Javi se i započni promjenu!

Tea Miketa