Protein je gradivo naše mišićne strukture, vezivnog tkiva, hormona i enzima. Tijelo ne može stvarati zalihe bjelančevina pa ih je potrebno unositi redovito prehranom. Namirnice koje obiluju proteinima su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi pa čak i leguminoze.
PROTEINI U PRAHU
Ponuda proteina u prahu je golema, zato treba pametno izabrati između onoga što se nudi. To je kao da birate robu. Pazit ćete na trade mark, ali zbog kvalitete, ne zato da vas vide da nešto nosite. Ili jedete.
Zašto proteini u prahu? Izolat proteina će požuriti u tvoj krvotok, pokrpati i nahraniti tvoje mišiće nakon napornog treninga. Poslužit će kao doručak. Nahranit će te u pauzi za marendu na poslu. Poslužit će kao večera ako si preko dana puno jela, a ipak moraš nešto ubaciti u kljun prije spavanja.
PROTEINSKI PRAŠKOVI I MRŠAVLJENJE
Hoće li pomoći u mršavljenju? Da, ako paziš na energetski balans sukladno svojem cilju. Na primjer, želiš li mršavjeti, izbjegavaj lakodostupne kalorije iz automata (napici s okusom, čokoladice i grickalice), a umjesto njih popij proteinski shake jednom na dan.
PROTEINI I NABILDAVANJE
Koliko god da se većini cura ne sviđa nabildan izgled takmičarki u body building natjecanjima, toliko se tim natjecateljicama i fitness modelima taj njihov izgled sviđa. Do te su forme došle kao prvo donoseći odluku, pa zatim razrađujući program treninga i prehrane, pa se potom mjesecima i duže pridržavajući programa prehrane i treninga
Što je jako naporno. Odricanje je dio koji je još naporniji. Mislite da bodybuilderi ne vole čokoladu, pivo i kokice? Proteini su svakako u igri, ali često, iako ne i uvijek su u pitanju i neki drugi suplementi. Znate, tim je ljudima uvredljivo da mislite da su im mišići narasli preko noći zato što su samo pili proteine. Oni se stvarno dobrano pomuče prije nego stanu u bikiniju pred fotoobjektiv!
Želiš pametnim treningom i prehranom bez mučenja biti zdravija, jača i sebi draža osoba?
Javi se!
