Jednostavna reedukacija tijela

Jednostavna reedukacija tijela

Ne možemo imati sustav za pokretanje bez senzornog sustava. Naš input daje naš output. Loš input daje loš output.

Kada smo izgubili kontrolu nad određenim dijelom tijela/pokreta, dodavanje opterećenja, istezanja i sličnih procedura će imati za rezultat kratkoročni efekt.

Ukoliko reeduciramo vezu između senzornog i motornog sustava efekt će biti bolji i efikasniji.

Probajte sljedeće:

Napravite pretklon, ručnim prstima dođite koliko možete prema podu, a koljena neka budu ravna. Nakon toga dignite ruke u zrak s ravnim laktovima, a dlanovi neka gledaju unutra.

Pokreti neka budu opušteni i ne forsirajte ih. Osjetite gibanje zgloba, ali i tkiva, koja je mogućnost micanja tkiva oko zgloba (koža, mišići, tetive..).

Zapamtite osjećaj i poziciju do koje ste došli.

Nakon toga lezite na leđa,  koljena neka budu savijena, a stopala na podu.

Imate 3 dodirne točke s podom (koji ne smije biti premekan i pretvrd); potiljak, lopatice i zdjelica.

Dišite na nos, udah i izdah te osjetite duljinu kralježnice, napetost na prednjoj i stražnjoj strani tijela.

Usporedite osjećaj prednje i stražnje strane tijela. Usporedite dužinu ruku i vrata. Neka sve  traje par minuta, a ako vam je ugodno i dulje.

Dignite se i probajte opet test  početka.

Usporedite rezultat i osjećaj.

Komentari