Ne možemo imati sustav za pokretanje bez senzornog sustava. Naš input daje naš output. Loš input daje loš output.
Kada smo izgubili kontrolu nad određenim dijelom tijela/pokreta, dodavanje opterećenja, istezanja i sličnih procedura će imati za rezultat kratkoročni efekt.
Ukoliko reeduciramo vezu između senzornog i motornog sustava efekt će biti bolji i efikasniji.
Probajte sljedeće:
Napravite pretklon, ručnim prstima dođite koliko možete prema podu, a koljena neka budu ravna. Nakon toga dignite ruke u zrak s ravnim laktovima, a dlanovi neka gledaju unutra.
Pokreti neka budu opušteni i ne forsirajte ih. Osjetite gibanje zgloba, ali i tkiva, koja je mogućnost micanja tkiva oko zgloba (koža, mišići, tetive..).
Zapamtite osjećaj i poziciju do koje ste došli.
Nakon toga lezite na leđa, koljena neka budu savijena, a stopala na podu.
Imate 3 dodirne točke s podom (koji ne smije biti premekan i pretvrd); potiljak, lopatice i zdjelica.
Dišite na nos, udah i izdah te osjetite duljinu kralježnice, napetost na prednjoj i stražnjoj strani tijela.
Usporedite osjećaj prednje i stražnje strane tijela. Usporedite dužinu ruku i vrata. Neka sve traje par minuta, a ako vam je ugodno i dulje.
Dignite se i probajte opet test početka.
Usporedite rezultat i osjećaj.
