Trening

INDIVIDUALNI TRENING

ETM trening

ETM

Open gym trening

OPEN GYM

Trening nižeg inteziteta DNS

DNS

Čučanj u online treningu

ONLINE TRENING

MOMMY&SHINE

Raspored treninga

Centar Zrak | Cavtatska 2b, Turnić | Rijeka

Ponedjeljak Utorak Srijeda Četvrtak Petak Subota Nedjelja
6:30 ETM trening 6:30  ETM trening 6:30 ETM trening
7:30 ETM trening 7:30 ETM trening 7:30 ETM trening 7:30 ETM trening 7:30 ETM trening
8:30 ETM trening 8:30 ETM trening
10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM		 10:30-15:30
OPEN GYM
15:30 ETM trening 15:30 ETM trening 15:30 ETM trening
17:30 ETM trening 17:30 ETM trening 17:30 ETM trening 17:30 ETM trening 17:30 ETM trening
19:00 ETM trening 19:00 ETM trening 19:00 ETM trening 19:00 ETM trening 19:00 ETM trening
20:00 ETM trening 20:00 ETM trening 20:00 ETM trening

Preuzmi raspored (PDF)

ETM: Program za modernog Homo Sapiensa koji želi biti jači, brži i izdržljiviji na siguran način. Ako želite poboljšati svoje performanse i izgled ova vrsta treninga je za vas. S Efficient Training Methodučimo, popravljamo i ojačavamo osnovne ljudske pokrete, a uz pomoć “bodyweight” vježbi, vježbi sa kettlebellom “powerlifting” tehnika sa šipkom dodatno ojačavamo i kondicioniramo tijelo. Funkcionalni trening koji će vas pripremiti za sva uzbuđenja koja vas čekaju tijekom dana i općenito u životu. Pripremit će vaše tijelo da bude svrsishodno i da vam pomaže, a ne da vam otežava život.

DNS: Dobra stabilizacija preduvjet je za ravnotežu, sigurnost i učinkovitost pokreta te ako je ona narušena dolazi do poremećaja u funkciji lokomotornog sustava. Pokret postaje neučinkovit i pojavljuje se preopterećenje određenih dijelova tijela, samim time dolazi i do ozljede. Cilj DNS vježbi je naučiti pojedinca novim, pravilnim kretnjama koje rasterećuju kralježnicu. Te iste uzorke kretanja je onda jednostavno prenijeti u normalne dnevne i sportske aktivnosti.

ONLINE TRENING: Trening za početnike i napredne vježbače koji poznaju tehniku i nemaju zdravstvenih poteškoća. Treninzi su live preko Zoom platforme a podršku dobijate preko zajedničke zatvorene grupe. Kombinira mobilizacijske protokole, vježbe snage, pliometriju te metaboličke intervalne treninge koji imaju za cilj bolje sagorijevanje masnih naslaga čak i nakon treninga. Naporno, zahtjevno i osvježavajuće.

INDIVIDUALNI TRENINZI (1 na 1) se dogovaraju s instruktorom nevezano uz raspored. U Centru periodično vršimo funkcionalna testiranja vježbača te organiziramo radionice za upoznavanje s novim tehnikama.

Namjera nam nije samo promijeniti loš obrazac gibanja neke osobe ili ga riješiti boli. Imamo širi cilj: pomoći mu da ima kvalitetniji stav prema sebi i drugima. Želimo da osoba postane korisnijaz ajednici u kojoj se nalazi te da pomoću novostečenog znanja bude bolja za sebe i za druge. Fizička promjena zasigurno vodi i ka malim unutarnjim promjenama, a često i do prave unutarnje evolucije! Tjelesna i zdravstvena kultura je bitan segment čovjekova života na ovoj planeti i u ovom društvu. Naša vizija je da pojedinac to i shvati. 

Smatramo da ste na pola puta do shvaćanja onog trenutka kada vaša rekreacija zapravo postaje vaša rehabilitacija i kada vaša rehabilitacija postane rekreacija. Poslije toga, vaša pilula za uspjeh se zove dosljednost. Ako nam se želite pridružiti slobodno dođite. Neće biti lako. Ali, ako ste na laganom putu uglavnom niste na pravom putu. Vidimo se na crvenom tatamiju!

Postani pokretljiviji, snažniji i izdržljiviji; biti bolji i jači od ostalih ti daje prednost u svemu.

Počni.
Zainteresirani? Pošaljite upit ili poruku.