Bol, oticanje i osjećaj “zapinjanja” u koljenu česti su razlozi za posjet ortopedu ili fizioterapeutu. Mnogi ljudi tada prvi put čuju dijagnozu: ozljeda meniska. Iako zvuči zastrašujuće, važno je razumjeti što meniskus zapravo radi, kako se oštećuje i koje su najbolje opcije liječenja.
U Centru Miketa svakodnevno radimo s ljudima koji imaju probleme s koljenom. Naše iskustvo pokazuje da pravovremena i ciljana rehabilitacija može u velikom broju slučajeva zamijeniti operaciju ili barem znatno poboljšati kvalitetu života.
Što je meniskus i zašto je važan?
Meniskusi su dvije hrskavične strukture u koljenu – unutarnji (medijalni) i vanjski (lateralni). Oblikom podsjećaju na polumjesec, a funkcija im je:
- raspodjela opterećenja u koljenu,
- amortizacija udaraca,
- stabilizacija zgloba,
- pomaganje podmazivanju i prehrani zglobne hrskavice.
Možemo ih zamisliti kao “jastučiće” koji čuvaju koljeno od prevelikih sila. Bez njih bi hrskavica i kosti stradale puno brže.
Kako nastaju ozljede meniska?
Ozljede meniska dijelimo na akutne i degenerativne.
- Akutne ozljede
Najčešće se događaju kod mlađih i aktivnih osoba – prilikom naglog okreta, doskoka ili kontakta u sportu. Tipičan primjer je nogometaš koji ostaje “zarobljenom” nogom u travi i naglo se okrene. - Degenerativne ozljede
Češće se javljaju kod osoba starijih od 40 godina. Meniskus s vremenom gubi elastičnost i lakše puca čak i pri manjem opterećenju (čučanj, podizanje tereta, nezgodan pokret).
Simptomi ozljede meniska
Simptomi ovise o vrsti i veličini oštećenja, ali najčešće uključuju:
- bol u koljenu, osobito pri rotaciji ili čučnju,
- oticanje koljena (odmah ili unutar nekoliko sati nakon ozljede),
- osjećaj blokade ili zapinjanja,
- škljocanje ili pucketanje,
- ograničen opseg pokreta,
- osjećaj nestabilnosti ili nesigurnosti u koljenu.
Jedan od tipičnih znakova je da koljeno ne može potpuno ispružiti ili saviti, što se često opisuje kao da “nešto smeta unutra”.
Zašto klasične metode nisu uvijek dovoljne?
Kod ozljeda meniska često se preporučuje: odmor, led, tablete protiv bolova, a ponekad i brza odluka o operaciji.
No, problem je u tome što:
- Odmor i lijekovi ublažavaju simptome, ali ne rješavaju uzrok.
- Operacija (meniscektomija) rješava blokadu, ali uklanjanjem dijela meniska dugoročno smanjuje stabilnost koljena i ubrzava razvoj artroze.
- Bez kvalitetne rehabilitacije koljeno ostaje slabo, a rizik za ponovne ozljede je velik.
U mnogim slučajevima konzervativni pristup (ciljana rehabilitacija pokreta i mišićne kontrole) daje jednako dobre ili bolje rezultate nego operacija – osobito kod degenerativnih oštećenja.
Naš pristup u Centru Miketa
Kod svake ozljede meniska krećemo s detaljnom procjenom pokreta i funkcije koljena, ali i cijelog donjeg lanca (kuk, zdjelica, stopalo). Jer koljeno rijetko strada samo od sebe – najčešće plaća cijenu loše raspodjele sila u tijelu.
Naš plan uključuje:
- Manualne tehnike i terapijske uređaje (TECAR, udarni val, laser, magnet) za smanjenje boli i upale.
- Restauraciju pokreta – vraćamo prirodne obrasce kretanja u kuk, koljeno i gležanj.
- Ciljane vježbe stabilizacije – jačanje mišića stražnjice, kvadricepsa i mišića trupa koji štite koljeno.
- Funkcionalni trening – učimo tijelo kako sigurno izvoditi pokrete koji su uzrokovali ozljedu.
- Prevenciju – radimo na navikama i tehnikama kretanja kako bi se smanjila mogućnost ponovnog pucanja meniska.
Naš cilj nije samo ukloniti bol, nego omogućiti dugoročno zdravo i stabilno koljeno.
Što možeš učiniti sam?
Ako sumnjaš na ozljedu meniska:
- izbjegavaj nagle rotacije i duboke čučnjeve dok traje bol,
- hladi koljeno u fazi svježih simptoma,
- pokušaj održavati laganu aktivnost (šetnja, bicikl u laganom opterećenju),
- ne forsiraj istezanje na silu,
- čim prije potraži stručnu procjenu – što se ranije reagira, to su bolje šanse da se izbjegne operacija.
Zaključak
Ozljeda meniska ne znači kraj sporta ili kretanja, niti nužno vodi do operacije. Ključ je u pravovremenom prepoznavanju, dobroj procjeni i individualnoj rehabilitaciji.
U Centru Miketa pomažemo klijentima da ponovno steknu sigurnost u svoje koljeno, vrate puni pokret i uživaju u aktivnostima bez boli.
Ako osjećaš bol, blokadu ili oticanje u koljenu, javi nam se – jer tvoje koljeno zaslužuje puni pokret i bezbrižno kretanje.
